Deze mooie en ontspannen oefening is om jou op een liefdevolle manier te verbinden met je kind. Na een lange dag waarin veel gebeurd met je kind kan je je weleens overweldigd voelen. Dit is een fijn moment om de liefde en de verbinding te voelen. Deze oefening kun je zo vaak doen als je wilt.

Een korte oefening zodat je stevig in je schoenen te staan en de kracht voelt van je eigen energie (duur 6 minuten).

Het ultieme relax moment waarbij je even helemaal niets hoeft te doen (duur 11 min).

Deze oefening zorgt ervoor dat je je bewust bent van je gevoelens en dat deze OKE zijn. Je mag ontspannen in wat er is (duur 11 min).

Een prachtig moment waarbij je vertrouwen voelt in jezelf als mooie & lieve moeder en waarbij je extra lief bent voor jezelf (duur: 8 min).

Even bewust uit het ‘moeten’ stappen en jezelf de liefdevolle aandacht geven werkt enorm rustgevend. En wat wens je jezelf toe? (duur: 11 min)

Dit gaat jou heel erg goed doen! Ruk jezelf even los van thuis en al je bezigheden. Trek je schoenen aan en wandel een paar minuten met mij mee (duur: 16 min).

Laad jezelf met rust! Ontdek in deze oefening hoe het is om jezelf 100% op te laden (duur: 6 min).

Deze ‘positieve boost’ geeft je een relax moment & creëert meer geluk. De kracht van de mooie zinnen doen wonderen (duur: 5 min).

Als je vaak druk bent met alles behalve jezelf dan is dit een goed moment om even alle aandacht aan jezelf te geven. In deze oefening ontdek je een bewuste en mooie kijk naar jezelf. Wat zie je als je naar jezelf mag kijken. Hoe kun jij er voor jezelf zijn? Geniet van deze aandacht lieve moeder want je verdient het (duur: 5 min).

Hoe wil jij je voelen? Hoe wil jij je dag starten. Je gaat afstemmen  wat voor jou belangrijk is. Maar de keuze hoe jij je wilt voelen.Een waardevolle oefening voor in de ochtend. Laat je niet leiden door je hoofd en alles wat MOET.  In deze oefening geef jij gerichte aandacht (duur: 6 min.)

Ben je aan het piekeren? Voel je je gespannen? Dit heerlijke ontspanningsmoment met liefdevolle aandacht voor jezelf helpt je om spanning en onrust los te laten. Je geeft jezelf precies dat wat je nog nodig hebt (duur: 6 min.)

Voel je je druk in je hoofd en ben je gefocust op jouw taak dat af moet? Het is hard nodig dat je even alle aandacht geeft aan jezelf en een bewust moment creërt.

Een oefening waarbij je stil staat hoe het met je gaat en waar je nu staat. Je gaat liefdevolle aandacht geven aan jezelf op een bijzondere manier (duur: 6,5 min).

Alleen als je eerijk bent over wat er speelt en leeft binnen in jou, hoe jij je voelt en waar je naar verlangt ontstaan er bewegingen om meer ontspanning te voelen in het moederschap. Jezelf een liefdevolle blik geven is mooiste wat je jezelf kan geven.
Deze audio gaat jou hierbij helpen. Kies een moment waarop je een paar minuten even ongestoord kan zitten of liggen het liefst met je oortjes in (duur: 7 minuten).